SM-systém je spirální stabilizace páteře. Jde o dvanáct základních cviků vhodných jak na léčby, tak prevenci bolesti zad. Je vhodný především pro lidi s výhřezem meziobratlové ploténky, ale hlavně jako prevence. Tímto cvičením lze pomoci při skoliotickém držení těla, chybné koordinaci chůze a běhu, poruch svalových řetězců, degenerace velkých kloubů a páteře.

Jedná se o cvičení s gumový lany, při kterých se zapínají většinou šikmé zádové a šikmé břišní svaly, na rozdíl od klasického posilování břišních svalů(leh-sed). Mohou se vybrat cviky přímo na míru s ohledem na zdravotní stav konkrétního člověka a mění se podle potřeby. Dá se tak jak předcházet onemocnění nejenom zad, ale i kloubů, tak přispět k léčbě při výhřezu meziobratlové ploténky. Dobré je cvičit i před operací páteře, pokud je nezbytně nutná, aby bylo svalstvo v co nejlepší kondici.